出ました！　ダイエット効果！　

丁度1ヶ月まえから始めた　女優　風吹ジュン　さんが行っている体型維持のエクササイズを真似してかれこれ1ヶ月。

何と無理なく　3キロ減　ウエスト4センチ減　が実現しました。

風吹ジュンさんから教わった（テレビを通じて・・・）方法は、椅子に座り、背筋を伸ばし、足を軽く上げ、お腹を引っ込める運動を繰り返すというものです。

何でも単純に信じてしまう私は早速実行！

運転中でもお腹を引っ込める運動を300回とか、お風呂に正座して入り背筋を伸ばしてお腹を引っ込める運動200回とか、仕事中などで座っている時もいつも背筋を伸ばし、お腹と腰の筋肉を感じるようにしています。

初めて3日目・・・・・　今までと同じ量の食事（お弁当など）がキツくて入らない・・・・　晩御飯も軽く食べた程度でお腹がいっぱい・・・・・・胃袋が小さくなる前に、腹筋が締まって来たため、胃が圧迫され直ぐに満腹感を感じるのです。

食べる量が減ると当然体重も落ちます。

もともと65キロがベストなのですが、この2年間の暴飲暴食でなんと70キロを越えてしまい、気になって昨年からジョギングや散歩を始めたのですが、結局食べる量は同じなため、足腰は強くなりましたがお腹が引っ込まない・・・・・・そんな事で何か良い方法は？と思っている時に見たのが「風吹じゅん」さんの方法だったのです。

食事の量が減りましたが、間にお腹が空き過ぎることもなく、背筋を伸ばすため腰の筋肉が強くなり、元々腰も弱い自分ですが、それも良くなってきました。

こんなに効果があるなら、気になっている方にお伝えできればと思い、ブログに書いて見ました。

姿勢も体型も良くなり、体重も減り、体脂肪も減る、尚且つ全く無理なく！

気になる方、是非実行をお勧めします。

お詫び・・・・

風吹ジュンさんの文字や他にも誤字が沢山あったことを何名かの方にご丁寧にご指摘いただきました。

有難う御座いました。

学生時代に劣等性だったことがこの辺に現れてきます・・・・・

今後も、私の学習の為でもありますので、ご指摘いただければ幸いです。

ご質問のある方はこちらまで・・・・・shimizu@s-hokusyo.com